Wettkampf Lampenfieber: 5 Tipps vor dem Betreten der Bogenschießarena

Es kann jedoch ein Handicap sein, das Sie daran hindert, im Spiel zu brillieren und Ihre Ziele zu erreichen. Wie wird man also sein Lampenfieber los? Im Folgenden finden Sie einige Informationen und wichtige Tipps, wie Sie sich vor Überforderung schützen können.

Bevor du die Arena betrittst, tu so, als wärst du allein

Egal, wie viele Leute um Sie herum sind, egal, wie viele Gegner Sie haben, denken Sie daran, dass Sie allein sind. Wir raten dir auch, alles, was um dich herum passiert, auszublenden: Lärm, Applaus usw., damit du dich auf das konzentrieren kannst, was du tun wirst. So können Sie sich auf das konzentrieren, was Sie tun. Diese Einstellung wird Ihnen helfen, sich auf die Technik und die Art und Weise zu konzentrieren, wie Sie das Ziel anvisieren.

Um sich abzulenken, stellen Sie sich vor, dass nur Sie, Ihr Bogen und Ihr Pfeil anwesend sind.

Stellen Sie sich alles vor, was passieren wird

Die Herausforderung des Wettkampfs liegt im mentalen Training. Dies ist ein Weg, der direkt aus der mentalen Vorbereitung kommt, weil er die verschiedenen Bereiche der Entspannung nutzt. Visualisieren Sie also alles von dem Moment an, in dem Sie das Feld betreten, bis zum Ende des Spiels. Visualisieren Sie das Spiel, visualisieren Sie Ihre Laufwege, Ihre technischen Gesten, um sie besser vorauszusehen und auszuführen. Überlegen Sie, wie Ihr Bogen während des gesamten Spiels aufgebaut sein wird. Bereiten Sie sich auf den Druck vor, den Sie während des Matches empfinden könnten. Überlegen Sie, wie Sie reagieren werden.

Sie können sich auch den Ort vorstellen, indem Sie sich die Frage stellen: Wie wird es sein, dort zu schießen? Und um sich selbst zu motivieren, stellen Sie sich vor, wie Sie feiern werden, wenn Sie gewinnen. Das wird Ihnen einen kleinen Schub geben, um Ihre Gedanken zu kontrollieren. Diese guten Möglichkeiten, sich vorzustellen, was passieren wird, sind wichtig, wenn Sie Ihre Ziele erreichen und Zögern, Zweifel, Ängste usw. vermeiden wollen.

Halten Sie Ihre Routine einfach, aber effektiv

Behalten Sie Ihre gewohnte Routine und die einfachen Dinge bei, an die Sie denken. Vielleicht möchten Sie sogar an den Wettkampf denken, den Sie als Teil Ihres Trainings absolvieren werden. Das hilft Ihnen, Stress und Lampenfieber zu vermeiden und sich auf den Schuss zu konzentrieren, darauf, warum Sie diesen Bogen schießen werden.

Es ist auch ratsam, nichts an der Art und Weise zu ändern, wie Sie schießen werden, sondern einfach das zu tun, was Sie bisher getan haben. Genau so sollte es auch sein.

Ruhig bleiben und atmen

Atmen ist für jeden natürlich, aber gut zu atmen ist nicht so selbstverständlich. Da Bogenschießen ein Präzisions- und Konzentrations-Sport ist, muss man voll durchatmen, bevor man sich in die Bogenschießarena begibt.  Seien Sie ruhig und unbesorgt. Atmen Sie langsam ein und aus, denn nur so gelangt genügend Sauerstoff in Ihre Lungen, damit Sie Angst, Stress und Lampenfieber abbauen können. Bogenschießen ist auch eine gute Gelegenheit, Körper und Geist in Einklang zu bringen.

Für den Trick raten wir Ihnen, die Augen zu schließen und langsam durch die Nase einzuatmen, den Mund zu schließen und den Bauch anschwellen zu lassen. Halten Sie den Atem drei bis vier Sekunden lang an, bevor Sie durch den Mund ausatmen und dabei den Bauch einziehen. Es wird empfohlen, diese Übung 3 bis 4 Mal zu wiederholen, um sie effektiver zu machen.

Betrachten Sie sich selbst als den Besten

Oft neigen wir dazu, am Negativen festzuhalten, obwohl wir wissen, dass es uns ruinieren kann. Vermeiden Sie also am besten, sich selbst zu unterschätzen, indem Sie sich mit anderen Sportlern vergleichen. Denken Sie positiv und sagen Sie sich, dass Sie der Beste sind. Zweifeln Sie nicht an Ihren Fähigkeiten und seien Sie selbstbewusst. Optimismus wird Ihre Moral und Ihre Motivation steigern.

Vergessen Sie aber nicht, dass es bei einem Wettbewerb vor allem darum geht, Spaß zu haben. Nutzen Sie also die Gelegenheit, jeden Augenblick zu genießen.

Wie wir bisher gesehen haben, ist die Nervosität vor dem Wettkampf nicht zwangsläufig. Sie kann durch Vorbereitung gut kanalisiert werden.