Wettkampffieber: 5 Tipps bevor Sie die Bogenschießarena betreten

Allerdings kann es sich als Handicap erweisen, das Sie daran hindert, während des Spiels über sich hinauszuwachsen und Ihre Ziele zu erreichen. Wie also wird man sein Wettkampffieber los? Hier sind einige wichtige Informationen und Tipps, die Sie kennen sollten, um sich nicht aus der Ruhe bringen zu lassen.

Tun Sie vor dem Betreten der Arena so, als wären Sie allein

Egal wie viele Menschen um Sie herum sind, egal wie viele Gegner, denken Sie daran, dass nur Sie zählen. Wir empfehlen Ihnen auch, sich von allem um Sie herum abzukoppeln: von Geräuschen, Applaus usw., damit Sie sich auf das konzentrieren können, was Sie tun werden. Diese Einstellung wird Ihnen helfen, sich auf die Techniken und Methoden zum Zielen auf die Zielscheibe zu fokussieren.

Um sich abzukoppeln, stellen Sie sich vor, dass es nur Sie, Ihren Bogen und Ihren Pfeil gibt.

Beginnen Sie damit, sich alles vorzustellen, was passieren wird

Der Schlüssel zum Wettkampf liegt in der mentalen Vorbereitung. Dies ist eine Methode, die direkt aus der mentalen Vorbereitung stammt, da sie verschiedene Entspannungstechniken nutzt. Visualisieren Sie also alles von Ihrem Eintritt ins Feld bis zum Ende des Wettkampfs. Stellen Sie sich den Wettkampf vor, visualisieren Sie Ihre Abläufe, Ihre technischen Bewegungen, um sie besser zu antizipieren und auszuführen. Denken Sie an die Positionierung Ihres Bogens während des gesamten Wettkampfs. Bereiten Sie sich auf den Druck vor, den Sie während des Wettkampfs spüren könnten. Denken Sie darüber nach, wie Sie reagieren werden.

Sie könnten sich auch den Ort vorstellen und sich fragen: Wie wird es sein, dort zu schießen? Und zur Motivation stellen Sie sich vor, wie Sie feiern werden, wenn Sie gewinnen. Das wird Ihnen einen kleinen Schub geben, um Ihren Geist zu kontrollieren. Diese gute Art, sich vorzustellen, was passieren wird, ist wichtig, wenn Sie Ihre Ziele erreichen und Zögern, Zweifel, Ängste usw. vermeiden möchten.

Behalten Sie eine einfache, aber effektive Routine bei

Behalten Sie Ihre gewohnte Routine und die einfachen Dinge bei, die Sie im Kopf haben. Sie könnten sich sogar vorstellen, dass der Wettkampf, den Sie bestreiten werden, Teil Ihres Trainings ist. Das wird Ihnen helfen, Stress und Lampenfieber zu vermeiden und sich auf das Schießen zu konzentrieren, darauf, warum Sie diesen Bogen schießen werden.

Es wird auch empfohlen, nichts an Ihrer Schießweise zu ändern, machen Sie weiter wie bisher. Das ist übrigens genau so, wie es sein soll.

Bleiben Sie ruhig und atmen Sie

Atmen ist für jeden selbstverständlich, aber richtiges Atmen ist weniger offensichtlich. Da Bogenschießen ein Sport der Präzision und Konzentration ist, ist eine vollständige Atmung erforderlich, bevor man die Bogenschießarena betritt. Bleiben Sie ruhig und machen Sie sich keine Sorgen. Atmen Sie langsam ein und aus, denn das ist der einzige Weg, der Ihren Lungen genügend Sauerstoff zuführt, um Angst, Stress und Lampenfieber abzubauen. Bogenschießen ist übrigens eine gute Gelegenheit, Körper und Geist in Einklang zu bringen.

Als Tipp empfehlen wir Ihnen, die Augen zu schließen und langsam durch die Nase einzuatmen, während der Mund geschlossen ist und der Bauch sich ausdehnt. Halten Sie drei bis 4 Sekunden an, bevor Sie durch den Mund ausatmen und den Bauch einziehen. Es wird empfohlen, diese Übung 3 bis 4 Mal zu wiederholen, damit sie effektiver ist.

Betrachten Sie sich als den Besten

Oft neigen wir dazu, das Negative zu behalten, obwohl wir wissen, dass es uns ruinieren kann. Das Beste wäre also, sich nicht zu unterschätzen, indem man sich mit anderen Athleten vergleicht. Denken Sie positiv und sagen Sie sich, dass Sie der Beste sind. Zweifeln Sie nicht an Ihren Fähigkeiten und haben Sie Vertrauen in sich selbst. Optimistisch zu sein wird Ihre Moral und Ihre Motivation steigern.

Vergessen Sie jedoch nicht, dass es bei einem Wettkampf in erster Linie darum geht, Spaß zu haben. Nutzen Sie also diese Chance, die sich Ihnen bietet, um jeden Moment zu genießen.

Wie wir bisher gesehen haben, ist Wettkampffieber vor dem Betreten der Bogenschießarena kein unabwendbares Schicksal. Es kann durch entsprechende Vorbereitung gut kanalisiert werden.