Wie findet man die richtige Haltung beim Bogenschießen?

Um ein gutes Ergebnis beim Bogenschießen zu erzielen, ist es wichtig, mit einer guten Grundlage zu beginnen, indem man die ideale Haltung einnimmt. Tatsächlich stehen Sie aufrecht und im Gleichgewicht dank der Muskeln, die von Ihrem zentralen Nervensystem gesteuert werden. Es ist durch einen Reflex nach einer Nervenbotschaft, dass sich diese Muskeln zum Schießen anspannen und entspannen. Wenn Ihre Muskelkräfte sehr gut ausbalanciert sind, fällt der Schwerpunkt Ihres Körpers an die richtige Stelle. Wenn er jedoch dezentriert ist, müssen sich bestimmte Muskelkräfte ausgleichen. Was ist also die Bedeutung einer guten Haltung beim Bogenschießen? Wie findet man die richtige Haltung? Was sind die Folgen einer schlechten Haltung? Um mehr darüber zu erfahren, entdecken Sie in diesem Artikel alles.

Was ist Haltung?

Die Haltung entspricht der Positionierung der verschiedenen Teile Ihres Körpers zueinander. Im Allgemeinen betrifft sie die Schultern, die unteren Gliedmaßen und den Kopf. Aber eine gute Haltung erfordert auch eine gute Ausrichtung der Wirbelsäule. Die Haltung ist der Garant für das allgemeine Gleichgewicht Ihres Körpers. Dank ihr können Sie sowohl effektive als auch präzise Bewegungen ausführen. Wenn wir von Haltung sprechen, sprechen wir also von der Position Ihres Körpers in Bezug auf seinen Schwerpunkt.

Warum ist eine gute Haltung beim Bogenschießen wichtig?

Wir haben alle schon einmal diese Bemerkung gehört: "Halten Sie sich gerade". Beim Bogenschießen kommt diese Bemerkung der idealen Haltung am nächsten. Die Haltung ist wichtig, wenn Sie keine zusätzlichen Anstrengungen während des Schießens machen wollen. Tatsächlich neigen Bogenschützen, die nicht genug Kraft haben, um ihren Bogen zu spannen oder zu ziehen, dazu, ihren Körper zu benutzen, um die Schießbewegungen auszugleichen.

Das Ziel der Haltung ist es also, die Genauigkeit der Schüsse und ihre Reproduzierbarkeit zu erleichtern. Diese Haltungen geben Ihnen das Gefühl, sowohl bequem als auch komfortabel zu sein, während Sie alle notwendigen Bewegungen ausführen. Einmal erlernt, ermöglicht sie es Ihnen, sich auf das Zielen und das Ziel zu konzentrieren, um die Zielscheibe zu treffen. Aber eine gute Haltung verbessert auch die Position Ihres Körpers. Sie verhindert Nackenschmerzen während des Schießens und beugt Rückenschmerzen nach einem Training oder einem Wettkampf vor. Und es ist auch wichtig zu beachten, dass eine gute Haltung auch bedeutet, einen zu stark gekrümmten Rücken zu vermeiden.

Und vergessen Sie nicht, dass eine gute Haltung auch bedeutet, lange durchhalten zu können.

Reflexionsfragen zur Findung der richtigen Bogenschießhaltung?

Um die richtige Haltung zu finden, stellen Sie sich zunächst diese Fragen:

• Was könnte mich in meiner Position stören?
• Wie sollte ich meine Füße platzieren?
• Bin ich zu entspannt oder nicht entspannt genug?
• Erlaubt mir diese Position, gut zu atmen?
• Was muss ich tun, um eine natürliche Position ohne übermäßige Verdrehung einzunehmen?

Sobald Sie die richtigen Antworten auf diese Fragen gefunden haben, haben Sie eine Grundlage für Ihre Positionierung.

Wie platzieren Sie Ihren Körper im Schießraum auf stabile, regelmäßige und wiederholbare Weise?

Um Ihren Körper im Schießraum richtig zu positionieren, beginnen Sie damit, Ihre Füße rittlings auf die Schusslinie zu stellen, wobei Sie sie schulterbreit auseinander halten. Strecken Sie dann Ihre Beine, während Sie sie entspannt halten. Für mehr Stabilität vergessen Sie nicht, das Körpergewicht gleichmäßig auf beide Beine zu verteilen. Dann bringen Sie Ihr Becken in eine Rückneigung, indem Sie leicht die Bauch- und Gesäßmuskeln anspannen. In dieser Position wird Ihr Körper gerade sein und Sie werden Stabilität und Gleichgewicht spüren. Und vergessen Sie nicht, dieses Gleichgewicht während der Ausführung jeder Bewegung aufrechtzuerhalten.

Wie positionieren Sie Ihre Schultern senkrecht zur vertikalen Achse?

Während einer Schussbewegung müssen Sie sicherstellen, dass Ihre Schultern senkrecht zum Ziel ausgerichtet sind. Stellen Sie sich dazu auf die Schusslinie. Dann bringen Sie die Arme in T-Form, mit den Handflächen nach vorne. Beugen Sie dann den Ellbogen, so dass Ihre Hand unter dem Kinn platziert werden kann. Senken und richten Sie Ihre Schultern so weit wie möglich aus. Diese Position ermöglicht es Ihnen, die Bauchmuskeln optimal zu nutzen und die vertikale und horizontale Achse vor, während und nach der Schussaktion aufrechtzuerhalten.

Wie kann ich den Kopf zum Ziel ausrichten?

Um in der Lage zu sein, Ihren Kopf zum Ziel zu orientieren und ihn in der Verlängerung der Wirbelsäule zu halten, stellen Sie sich auf die Schusslinie. Senken und richten Sie dann Ihre Schultern aus. Orientieren Sie dann den Kopf zum Ziel. Beobachten Sie mit Hilfe eines Spiegels die Positionierung Ihres Kopfes in Bezug auf Ihren Körper.

Was sind die Auswirkungen einer schlechten Haltung beim Bogenschießen?

Zunächst einmal sollten Sie wissen, dass Sie mit einer schlechten Haltung langfristig große Veränderungen in Ihrem Körper verursachen können. Aber beim Bogenschießen bedeutet eine schlechte Haltung, dass die Muskeln gezwungen werden, zusätzliche Anstrengungen gegen die natürliche Körperhaltung zu unternehmen. Und wenn Sie den natürlichen Schwerpunkt Ihres Körpers nicht respektieren, riskieren Sie, nicht präzise zielen zu können.

Mit einer schlechten Haltung werden Ihre Muskeln automatisch beansprucht, um die Position wiederherzustellen. Sie werden gezwungen sein, systematisch zu arbeiten (um zu zielen). Infolgedessen können Schmerzen und Verletzungen auftreten. Aber es führt auch zu Ermüdung und Muskel- oder Knochenschmerzen.

Was sind die Anzeichen für eine schlechte Haltung?

Mit einer schlechten Haltung ist es unmöglich, dass Sie sich wohl fühlen. Sie kann möglicherweise durch die Art und Weise erkannt werden, wie man auf der Schusslinie steht. Wenn Ihr Rücken gekrümmt ist oder eine Hüfte niedriger ist als die andere, ist Ihre Haltung nicht korrekt. In Bezug auf die Füße, wenn einer nach außen gedreht ist, während der andere gerade steht, sollten Sie vorsichtig sein.