Mantener una mentalidad positiva en el tiro con arco

Saber que te puede faltar mentalidad positiva. Pero, ¿qué debe hacer? Para responder a esta pregunta, en nuestro tema del día, vamos a explicar cómo tener y mantener una mentalidad positiva en el tiro con arco.

¿Por qué debemos tener una mentalidad positiva?

Además del entrenamiento, el tiro con arco es un deporte que requiere mucha concentración. De hecho, no hay que descuidar el aspecto mental en la preparación de una competición, ya que mejora la capacidad de concentración. Hablamos de la mentalidad positiva, que es el elemento clave para tener buenas actuaciones.

¿Cómo gestionar la mente en el tiro con arco?

Desarrollar un sistema de control mental puede marcar la diferencia en el rendimiento de un arquero. De hecho, hay fortalezas mentales que un arquero debe poseer si quiere tener éxito, porque el tiro con arco depende en un 90% de la mente. Por lo tanto, para gestionar la mente en el tiro con arco, es importante no descuidar la respiración consciente o mindful. Se trata de una técnica relativamente sencilla que te permitirá alcanzar un estado óptimo de calma y concentración.

Para ello, aparta tu atención del mundo circundante o de los pensamientos que te distraen y céntrate únicamente en tu respiración. La idea es que cuando te concentres únicamente en el tiro con arco, no habrá lugar para otros pensamientos (como los negativos). Por tanto, es una herramienta fundamental para mantener un pensamiento positivo.

¿Cómo se elimina el miedo en el tiro con arco?

Además de paralizar nuestro cuerpo, el miedo también puede paralizar nuestra mente. Puede hacer que suprimamos todas las sensaciones correctas en nuestros movimientos y nos impida disparar de forma correcta y eficaz. Un pensamiento de miedo puede aniquilarnos y debilitarnos. Por lo tanto, es importante reforzar nuestros pensamientos positivos, ya que esto nos ayuda a superar el miedo.

Para maximizar tus posibilidades de éxito y librarte del miedo en el tiro con arco, debes mantener un pensamiento positivo, ya que también te ayuda a tener un impulso de energía y una fuerte motivación. De hecho, un buen estado mental condiciona el rendimiento y puede influir en la física y la técnica.

También puedes participar en una preparación mental para controlar mejor tus emociones antes y durante una competición de tiro con arco. En esta preparación, el arquero puede recurrir a un coach mental que utilizará la psicología y la relajación para ayudarle a mantener el control, a no estresarse, a no entrar en pánico y sobre todo a no tener miedo.

¿Qué puedo hacer para optimizar mi concentración en el tiro con arco?

La idea de concentración es centrarse en una cosa concreta. Sin embargo, la concentración es sobre todo la capacidad de permanecer en el presente, es decir, de no dejar que las imágenes y los pensamientos negativos nos invadan.

En el tiro con arco, puedes concentrarte durante unos minutos y, de repente, no ser capaz de hacerlo. Así que, para optimizar tu concentración en el tiro con arco, te recomendamos que pienses sólo en tu técnica (¿qué debo hacer para dar en la diana?), en tu equipo (¿cómo debo manejar mi arco?) y en tu puntería. Y no olvides aprender a ser positivo. Siempre puedes concentrarte sólo en tus pensamientos positivos.

¿Relación entre la traición física y la mentalidad positiva?

En el tiro con arco, es muy posible que tu cuerpo te traicione. Te hará temblar de estrés por miedo a fallar la diana amarilla. Las manos y los dedos pueden enfriarse en cada competición, sea cual sea la temporada. Eso es una traición física.

Aquí tienes algunos consejos que pueden ayudarte a evitar la traición física en el tiro con arco:

• Asegúrate de beber mucha agua antes de tu práctica o competición de tiro con arco.
• Recuerda controlar tu respiración, ya que este ejercicio también te ayudará a evitar el estrés y a evitar que tus manos y dedos se enfríen de golpe.
• No te olvides nunca de calentar antes de empezar a tirar, ejercitando todos los músculos del cuerpo, especialmente los que van a trabajar durante la sesión de tiro.
• Después de tus sesiones de tiro, no olvides estirar los músculos. Los estiramientos evitarán las contracciones involuntarias.
• Pero lo más importante es que escuches a tu cuerpo y te concentres.

¿Cuál es la mejor manera de mantener una mentalidad positiva?

Para remediar todos estos problemas y tener una mentalidad positiva todo el tiempo, la mejor solución es buscar dentro de ti por qué persiste esta situación en cada competición. Todo lo que sientas debe estar relacionado con tu "visualización":

• Debes visualizar la flecha cuando llega al centro del escudo.
• Debes sentir el esfuerzo de girar el arco.
• Debes visualizar la distancia que recorre la flecha durante su vuelo, el efecto de la cuerda en tensión, el sonido de la flecha en la salida, los colores, la ubicación de la flecha, etc.

También te aconsejamos que coloques la mano del arco en la empuñadura de forma que el radio y el cúbito de tu brazo estén paralelos y verticales. Esta posición le estabilizará y le ayudará a sentirse más seguro durante sus sesiones de tiro.

Hay que tener en cuenta que la confianza es muy importante en el tiro con arco para que te afecten menos las mentalidades negativas. También estarías menos ansioso, sin dudar de tus habilidades. Por el contrario, estarías seguro de que puedes disparar correctamente y con los métodos adecuados. Y recuerda, cuanto más seguro estés, más podrás mantener a raya la mentalidad negativa y ser eficaz en el tiro con arco.