Sin embargo, esto puede convertirse en una desventaja que te impedirá superarte durante el juego y alcanzar tus objetivos. Entonces, ¿cómo eliminar el miedo escénico en la competición? Aquí hay alguna información y consejos importantes para no dejarte desestabilizar.
Antes de entrar en la arena, actúa como si estuvieras solo
No importa cuánta gente haya a tu alrededor, no importa cuántos adversarios, recuerda que solo estás tú. También te aconsejamos que te desconectes de todo lo que sucede a tu alrededor: ruidos, aplausos, etc., para que puedas concentrarte en lo que vas a hacer. Esta mentalidad te ayudará a centrarte en las técnicas y formas de apuntar al blanco.
Para ayudarte a desconectar, imagina que solo estás tú, tu arco y tu flecha.
Empieza a visualizar todo lo que va a suceder
El desafío de la competición está en la preparación mental. Es un método que proviene directamente de la preparación mental, ya que involucra diferentes ramas de relajación. Entonces, visualiza todo desde tu entrada al campo hasta el final del partido. Visualiza el partido, visualiza tus recorridos, tus gestos técnicos para anticiparlos mejor y realizarlos. Piensa en la colocación de tu arco durante todo el partido. Prepárate para la presión que podrías sentir durante el partido. Piensa en cuál será tu reacción.
También podrías imaginar el lugar preguntándote: ¿cómo será tirar allí? Y para motivarte, imagina cómo celebrarás si ganas. Esto te dará un pequeño impulso para controlar tu mente. Estas buenas formas de visualizar lo que va a suceder serán importantes si quieres alcanzar tus objetivos y evitar las dudas, las vacilaciones, la ansiedad, etc.
Mantén una rutina simple pero eficaz
Mantén tu rutina habitual y las cosas simples que están en tu mente. Incluso podrías imaginar que la competición que vas a hacer será parte de tu entrenamiento. Esto te ayudará a evitar el estrés, el miedo escénico y a concentrarte en el tiro, en por qué vas a disparar este arco.
También se aconseja no cambiar nada en la forma en que vas a disparar, continúa haciendo lo que has hecho hasta ahora. De hecho, así es exactamente como debe ser.
Mantén la calma y respira
Respirar es algo obvio para todos, pero respirar bien lo es menos. Dado que el tiro con arco es un deporte de precisión y concentración, se requiere una respiración completa antes de entrar en la arena de tiro con arco. Mantén la calma y no te preocupes por nada. Inhala y exhala suavemente, ya que es la única forma de llevar suficiente oxígeno a tus pulmones para eliminar la ansiedad, el estrés y el miedo escénico. El tiro con arco es también una buena oportunidad para armonizar cuerpo y mente.
Como consejo, te recomendamos cerrar los ojos e inhalar lentamente por la nariz, con la boca cerrada, dejando que el vientre se hinche. Mantén durante tres a 4 segundos antes de exhalar por la boca metiendo el vientre. Se recomienda repetir este ejercicio 3 o 4 veces para que sea más efectivo.
Considérate el mejor
A menudo tendemos a retener lo negativo sabiendo que puede arruinarnos. Por lo tanto, lo mejor sería evitar subestimarte comparándote con otros atletas. Ten un pensamiento positivo y dite a ti mismo que eres el mejor. No dudes de tus habilidades y confía en ti mismo. Ser optimista aumentará tu moral y tu motivación.
Sin embargo, no olvides que el propósito de la competición es ante todo divertirse. Así que aprovecha esta oportunidad que se te da para vivir cada momento.
Como hemos visto hasta ahora, el miedo escénico antes de entrar en la arena de tiro con arco no es inevitable. Se puede canalizar bien con la preparación adecuada.