Miedo escénico en la competición: 5 consejos antes de entrar en la arena de tiro con arco

Sin embargo, esto puede convertirse en una desventaja que le impedirá superarse durante el juego y alcanzar sus objetivos. Entonces, ¿cómo eliminar el miedo escénico en la competición? Aquí hay algunas informaciones y consejos importantes que debe saber para no dejarse desestabilizar.

Antes de entrar en la arena, actúe como si estuviera solo

No importa cuántas personas haya a su alrededor, no importa cuántos adversarios, recuerde que solo está usted. También le aconsejamos que se desconecte de todo lo que sucede alrededor: ruidos, aplausos, etc. para que pueda concentrarse en lo que va a hacer. Esta mentalidad le ayudará a centrarse en las técnicas y las formas de apuntar al objetivo.

Para ayudarse a desconectar, imagine que solo están usted, su arco y su flecha.

Empiece a visualizar todo lo que va a suceder

El desafío de la competición está en la preparación mental. Es un método que proviene directamente de la preparación mental, ya que utiliza diferentes ramas de relajación. Entonces, visualice todo desde su entrada al campo hasta el final del partido. Visualice el partido, visualice sus recorridos, sus gestos técnicos para anticiparlos y realizarlos mejor. Piense en la configuración de su arco durante todo el partido. Prepárese para la presión que podría sentir durante el partido. Piense en cuál será su reacción.

También podría imaginar el lugar preguntándose: ¿cómo será disparar allí? Y para motivarse, imagine cómo celebrará si gana. Esto le dará un pequeño impulso para controlar su mente. Estas buenas formas de visualizar lo que va a suceder serán importantes si desea alcanzar sus objetivos y evitar las dudas, las vacilaciones, las ansiedades, etc.

Mantenga una rutina simple pero eficaz

Mantenga su rutina habitual y las cosas simples que están en su mente. Incluso podría imaginar que la competición que va a hacer será parte de su entrenamiento. Esto le ayudará a evitar el estrés, el miedo escénico y a concentrarse en el tiro, en por qué va a disparar este arco.

También se recomienda no cambiar nada en la forma en que va a disparar, continúe haciendo lo que ha hecho hasta ahora. De hecho, así es exactamente como debe ser.

Mantenga la calma y respire

Respirar es algo evidente para todos, pero respirar bien lo es menos. Dado que el tiro con arco es un deporte de precisión y concentración, se requiere una respiración completa antes de entrar en la arena de tiro con arco. Cálmese y no se preocupe por nada. Inhale y exhale suavemente, ya que es la única manera que le proporcionará suficiente oxígeno en sus pulmones para poder eliminar la ansiedad, el estrés y el miedo escénico. El tiro con arco es, además, una buena oportunidad para poner el cuerpo y la mente en armonía.

Como consejo, le recomendamos que cierre los ojos e inhale lentamente por la nariz, con la boca cerrada, dejando que el estómago se hinche. Mantenga durante tres a 4 segundos antes de exhalar por la boca metiendo el estómago. Se recomienda repetir este ejercicio 3 a 4 veces para que sea más efectivo.

Considérese el mejor

A menudo, tendemos a retener lo negativo sabiendo que puede arruinarnos. Por lo tanto, lo mejor sería evitar subestimarse comparándose con otros atletas. Tenga un pensamiento positivo y dígase que es el mejor. No dude de sus habilidades y confíe en sí mismo. Ser optimista impulsará su moral y su motivación.

Sin embargo, no olvide que el interés de la competición es ante todo divertirse. Así que, aproveche esta oportunidad que se le da para vivir cada momento.

Como hemos visto hasta ahora, el miedo escénico antes de entrar en la arena de tiro con arco no es una fatalidad. Se puede canalizar bien preparándose.