Ansia da competizione: 5 consigli prima di entrare nell'arena di tiro con l'arco

Tuttavia, può rivelarsi un handicap che ti impedirà di superarti durante la gara e raggiungere i tuoi obiettivi. Allora, come eliminare il trac da competizione? Ecco alcune informazioni e alcuni trucchi importanti da conoscere per non lasciarti destabilizzare.

Prima di entrare nell'arena, fai come se ci fossi solo tu

Qualunque sia il numero di persone intorno a te, non importa il numero di avversari, ricorda che ci sei solo tu. Ti consigliamo anche di disconnetterti da tutto ciò che accade intorno: rumori, applausi, ecc. in modo da poterti concentrare su ciò che stai per fare. Questa mentalità ti aiuterà a concentrarti sulle tecniche e sui modi per mirare al bersaglio.

Per aiutarti a disconnetterti, immagina che ci siano solo tu, il tuo arco e la tua freccia.

Inizia a visualizzare tutto ciò che accadrà

La sfida della competizione sta nella preparazione mentale. È un metodo che deriva direttamente dalla preparazione mentale, poiché utilizza i diversi rami del rilassamento. Quindi, visualizza tutto dal tuo ingresso sul campo fino alla fine della partita. Visualizza la partita, i tuoi percorsi, i tuoi gesti tecnici per anticiparli e realizzarli meglio. Pensa alla preparazione del tuo arco durante tutta la partita. Preparati alla pressione che potresti sentire durante la partita. Pensa a quale sarà la tua reazione.

Potresti anche immaginare il luogo chiedendoti: come sarà tirare lì? E per motivarti, immagina come festeggerai se vincerai. Questo ti darà una piccola spinta per controllare la tua mente. Questi buoni modi di visualizzare ciò che accadrà saranno importanti se vuoi raggiungere i tuoi obiettivi ed evitare esitazioni, dubbi, ansie, ecc.

Mantieni una routine semplice ma efficace

Mantieni la tua routine abituale e le cose semplici che hai in mente. Potresti persino immaginare che la competizione che stai per affrontare faccia parte del tuo allenamento. Questo ti aiuterà a evitare lo stress, il trac e a concentrarti sul tiro, sul perché stai per tirare questo arco.

Si consiglia anche di non cambiare nulla nel modo in cui tirerai, continua a fare ciò che hai fatto finora. Dopotutto, è esattamente così che dovrebbe essere.

Rimani calmo e respira

Respirare è ovvio per tutti, ma respirare bene lo è meno. Dato che il tiro con l'arco è uno sport di precisione e concentrazione, è necessaria una respirazione completa prima di entrare nell'arena di tiro con l'arco. Calmati e non preoccuparti di nulla. Inspira ed espira dolcemente, perché è l'unico modo per portare abbastanza ossigeno nei tuoi polmoni per poter eliminare l'ansia, lo stress e il trac. Il tiro con l'arco è anche una buona occasione per mettere in armonia corpo e mente.

Per il trucco, ti consigliamo di chiudere gli occhi e inspirare lentamente dal naso, con la bocca chiusa, lasciando che la pancia si gonfi. Trattieni per tre o quattro secondi prima di espirare dalla bocca rientrando la pancia. Si raccomanda di ripetere questo esercizio 3 o 4 volte per renderlo più efficace.

Considerati il migliore

Spesso tendiamo a trattenere il negativo sapendo che può rovinarci. Quindi, la cosa migliore sarebbe evitare di sottovalutarti confrontandoti con gli altri atleti. Abbi un pensiero positivo e dì a te stesso che sei il migliore. Non dubitare delle tue capacità e abbi fiducia in te stesso. Essere ottimisti aumenterà il tuo morale e la tua motivazione.

Tuttavia, non dimenticare che l'interesse della competizione è prima di tutto divertirsi. Quindi, approfitta di questa opportunità che ti viene data per vivere ogni momento.

Come abbiamo visto finora, il trac da competizione prima di entrare nell'arena del tiro con l'arco non è una fatalità. Può essere ben incanalato preparandosi.